7 dicas para prevenir câncer de mama

Você sabia que 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis?

Ainda, que com o diagnóstico precoce as chances de cura aumentam em até 95%?

É por isso que hoje vamos te apresentar sete dicas para prevenir o câncer de mama, confira!

1. Tenha uma alimentação saudável

Manter uma alimentação saudável e equilibrada pode auxiliar na prevenção do câncer de mama e muitas outras doenças.

A ingestão de frutas, legumes, verduras, cereais e leguminosas pode prevenir o câncer.

Também devem ser evitados bebidas adoçadas e alimentos ultraprocessados, como aqueles já prontos para o consumo. 

Evite todo alimento pronto e dê preferência para alimentos preparados em casa. 

2. Evite excesso de peso 

A obesidade é um dos fatores de risco para o desenvolvimento de câncer de mama após a menopausa. 

Por isso, evite o ganho de peso e mantenha seu Índice de Massa Corporal (IMC) inferior a 25. 

3. Pratique atividades físicas regularmente 

A prática regular de exercícios físicos também pode reduzir os riscos de câncer de mama de 30% para 10%.

Não é necessário que seja intenso ou exagerado, é importante ser contínuo.

Faça caminhadas, dance, troque elevador pelas escadas, passeie com seu cachorro, cuide da casa ou jardim, tudo para não ficar parado! Você também pode praticar esportes e musculação. 

O importante é encontrar uma atividade que seja prazerosa e divertida, para que você pratique regularmente. 

Convite os amigos e a família, e tenham hábitos mais saudáveis juntos, que tal?

4. Evite a ingestão de bebidas alcoólicas 

O consumo de álcool está associado a um maior risco de desenvolver câncer de mama.

Por isso, mulheres devem limitar o consumo, independente do tipo de bebida alcoólica.

Além disso, combinar a ingestão de álcool com o tabaco pode aumentar ainda mais o risco de desenvolver a doença. 

Fique atento e beba com moderação!

5. Evite o uso de hormônios sintéticos

O uso de anticoncepcionais e terapias de reposição hormonal também podem aumentar o risco de desenvolver câncer de mama. 

Caso seja necessário o uso para controlar sintomas da menopausa, evite aquele que contém progesterona e limite o uso por no máximo três anos. 

6. Se possível, amamente

O aleitamento materno é a primeira alimentação saudável e é aconselhada até dois anos ou mais, sendo o alimento exclusivo de uma criança até os seis meses de vida. 

Além dos benefícios para criança, também protege as mães contra o câncer de mama.

Siga uma alimentação saudável e amamente até quando puder.

7. Check ups preventivos 

Uma das principais formas de realizar o diagnóstico precoce do câncer de mama é a realização de check ups preventivos.

O objetivo é que a doença seja detectada antes que manifeste sintomas, como presença de um nódulo que pode ser sentido. 

Deste modo, a saúde e bem-estar do paciente pode se dar por mais tempo, sendo fundamental para um bom prognóstico. 

Previna-se!

Agora você já sabe algumas dicas para prevenir o câncer de mama. 

Coloque-as em prática no seu dia a dia e envie esse texto para outras mulheres!

A prevenção do câncer é fundamental, e lembre-se de realizar check ups regulares.

O Dr. Giuliano Tosello é médico especialista no cuidado das mamas, é mastologista, e está preparado para realizar exames preventivos e diagnósticos!

Agende já sua consulta e cuide da sua saúde!